도라지의 7가지 효능과 부작용 도라지과 도라지에 속하는 동아시아의 다년생 초본입니다. 한국, 일본, 중국 등에 분포하며 독특한 향과 쓴맛, 맛이 특징이다. 주로 생으로 먹거나 나물로 익혀 먹으며, 주로 강원도 지역을 중심으로 연중 재배된다. 특히 봄 도라지는 맛과 향이 좋습니다. 도라지뿌리는 섬유질이 풍부하고 비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트에 좋고 기침, 가래, 염증을 없애주어 기관지와 호흡기 건강에도 도움이 됩니다. 도라지는 꿀과 잘 어울리며, 도라지의 부족한 칼로리를 보충하고 쓴맛을 줄여줍니다. 도라지 효능 1. 당뇨병 개선 도라지 뿌리에 함유된 사포닌 성분은 혈당을 낮추고, 도라지 뿌리에 함유된 이눌린 성분은 천연 인슐린 역할을 하여 혈당 수치 조절에 도움을 줍니다. 당뇨병 예방 및 개선에 도움을 주며, 이눌린은 탄수화물에 함유된 당의 흡수를 억제하여 혈당치를 완화시켜 줍니다. 2.면역력 향상 도라지 뿌리에 함유된 도라지 성분은 체온을 내려주는 효과가 있습니다. 염증 제거에도 탁월하여 염증 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 도라지 뿌리에 함유된 트립토판, 아르기닌 등의 아미노산 성분은 체내 면역세포를 활성화시키는 데 효과적이다. 비타민C와 사포닌은 혈액순환을 활성화하고 신진대사를 촉진해 면역력을 높여준다. 3. 위장 건강 도라지 뿌리는 소화를 돕고, 복통이나 위궤양 등 위장 관련 질환 증상에 도움이 됩니다. 이러한 효과는 도라지뿌리의 사포닌 성분에 의한 것으로, 사포닌이 항염증 효과를 통해 위염 등의 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 4. 혈관 건강 도라지 뿌리에 함유된 사포닌과 이눌린 성분은 혈관 속 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 뛰어나 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등의 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 도라지 뿌리에 함유된 불포화지방산은 혈액을 정화하고, 칼륨 함량은 우리 몸의 나트륨과 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 5. 항암 효과 : 도라지 뿌리에 다량 함유되어 있는 사포닌은 유해성분이 신체 여러 부위에 접촉되는 것을 방지함과 동시에 과산화지질을 분해하여 암세포의 발생과 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. 암세포를 파괴하는 데 도움을 주어 암 예방에 효과적입니다. 6. 기관지 건강 도라지 뿌리는 한방에서 호흡기 질환을 치료하는 한약재로 사용되며, 기관지의 염증을 완화하고 가래를 완화시키는 효과가 있다고 합니다. 덕분에 기관지염, 인후염 등의 질병에 널리 쓰이고, 비염에도 효과가 있다고 합니다. 7. 폐 건강 도라지뿌리는 폐에 좋다고 하며, 가래로 인한 호흡곤란을 개선하고, 폐를 맑게 하며, 가슴이 막힌 증상을 완화시킨다. 또한 위장의 한기를 없애고 기침을 멎게 하며 가래를 없애는 효능도 있다고 합니다. 도라지부작용 : 지방이 많은 음식과 함께 섭취할 경우 도라지뿌리의 사포닌 성분이 약해져 효능이 약해집니다.