연말이니까 약속이 있는데..
날씨가 추워지는데, 송년회를 핑계로 운동을 쉬고 계시나요? 올해도 2주밖에 남지 않았습니다!!
연말 약속으로 늘어난 뱃살을 관리해보세요! 2023년 남은 2주 동안 오늘의 복부 운동 루틴으로 복부 근육을 관리해보세요! 마곡짐 2주 복근운동 1. 행잉 레그레이즈
운동 이름에서도 알 수 있듯이 매달린 채 다리를 들어올리는 운동이에요! 다리를 올리고 내릴 때 반응으로 인해 몸이 흔들리지 않도록 몸통의 힘을 고정한 상태에서 동작을 해보세요! 작동하지 않습니다..! 어렵네..! 그럴 땐 무릎을 구부리면 더 쉽게 할 수 있어요 마곡체육관 2주 복근운동 2. 크런치 : 누운 상태에서 무릎을 구부리고 손을 허벅지 위에 올려주세요. 허벅지를 위아래로 스윕하고 반복하세요! 복근 운동인데 왜 목이 아플까요? 그렇다면 수건을 사용하여 머리를 덮고 양손으로 머리를 잡고 동작을 수행하세요. 마곡짐 2주간 복근 키우기 복부 운동 3. 다리 들어올리기 편안하게 누운 후 벤치를 잡거나 손등으로 골반을 지탱합니다. 복부의 힘이 느껴지는 부위에서 다리를 올리고 내립니다. *이 작업을 수행할 때 주의하세요! 허리가 과도하게 올라가지 않도록 주의하세요! 마곡짐 2주 복근운동 4. 케이블 크런치 로프그립의 양쪽 손잡이를 잡고 무릎을 꿇은 채 몸을 원 모양으로 말아줍니다. 구부정한 몸을 펴듯이 천천히 돌아오세요 🙂 몸을 곧게 펴는 동안 무릎이 바닥에 닿지 않도록 주의하세요. 제발! 2023년 유종의 미모! 마곡체육관에서 2주간 복근을 만들어보세요. 단 2주만 연말 약속으로 늘어난 뱃살을 복근 운동 루틴으로 관리해보자! 궁금하신 점은 네이버로 문의주세요! BLOOM THE BODY Trainer(@burak._.tiger) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 1,065명, 팔로잉 1,104명, 게시물 25개 – BLOOM THE BODY Trainer(@burak._.tiger) www.instagram.com에서 Instagram 사진 및 동영상 보기 50m NAVER(주)자세히 보기 /OpenStreetMapMap (주)데이터엑스 네이버 /OpenStreetMap Map Controller 레전드부동산 구시군 동시면 산오리읍 블룸더바디헬스 PT 마곡수명산공원점 수영로 74 10층 서울시 강서구로