물 다이어트에 미지근한 물이 더 좋을까요?
물론 다이어트하면서 물을 많이 마신다는 말은 많이 들어보셨을텐데요! 물을 많이 마시는 것은 다이어트의 문제일 뿐만 아니라 일상생활에서도 마찬가지지만 다이어트를 할 때 더 많이 마시는 것이 참으로 좋다. 유명작가 아*유가 물다이어트를 한다고 했는데 이 물다이어트는 좀 극단적으로 하루 3리터의 물을 6일 연속으로 중요한 행사 전날에 물을 끊는 방법이라 7일째지만 이제 절대 안할거야!
물은 칼로리가 없어 물만 마시면 매일 섭취하는 칼로리가 없고 물을 3리터 이상 마시면 쉽게 살이 빠지고 배설도 원활해진다. 그래서 도시락을 싸가지고 우리를 따라 물다이어트를 하지 않겠다고 말하고 싶다. 항상 건강하세요! 지속 가능한! 좋아요. 그렇다면 물 다이어트는 어떻게 해야 할까요?
우리 생활에서 매일 필요한 물의 양은 체중 X 0.03L로 기본적으로 필요한 물의 양입니다.
아침에 일어나서 공복에 물 한 컵을 마신다. 이것은 우리가 자는 동안 땀을 흘리면서 수분을 잃는 상태입니다. 아침에 기상 후 탈수 증상이 나타날 수 있으며 이때 물을 마셔야 합니다. 잠든 장기를 깨우는 작용을 하기 때문에 잠에서 깬 직후 물을 마시는 것이 좋습니다.
식사 30분 전에 물 한 컵을 마신다 식사 전에 물을 마시면 식사량을 줄일 수 있지만 식사와 함께 물을 마시는 것은 소화나 체중 감량에 도움이 되지 않는다.
배가 고플 때 먼저 물 한 잔을 마셔보세요. 우리에게는 가짜 배고픔과 진짜 배고픔이 있습니다. 우리 뇌는 갈증을 배고픔으로 인식하기 때문에 배고플 때가 아니라 물을 마셔야 할 때 배고픔을 느낀다. 그래서 우리는 배가 고플 때 바로 먹기보다는 물 한 잔을 마시며 갈증을 해소합니다. 그래도 배가 고프다면 건강한 간식으로 갈증을 해소하세요. 물을 마시고 따뜻한 물을 먹는다?많은 사람들이 냉수를 사용하여 살을 뺄 때 수온의 문제에 대해 이야기하고 어떤 사람들은 이것을해야합니다
전문가들은 물 다이어트는 수온의 영향을 크게 받지 않는다고 하지만 이는 사람마다 다를 수 있다고 합니다. 체온 유지. 체온. 에너지를 소비한다고 해서 따뜻한 물을 마시면 혈액순환이 좋아지고 체온이 올라가며 지방연소에 도움이 된다. 중요한 것은 매일 마시는 물의 양이 아니라 매일 일정한 양의 물을 마시는 것입니다. 체중감량에는 수온이 더 도움이 됩니다 개인적으로 찬물을 잘 못마시는 편이라 따뜻한 물을 마신 후 따뜻한 물을 마시기 시작했는데 살이 좀 빠졌습니다.
