복근 운동인 레그 레이즈를 하면 허리가 아프다. 많은 사람들이 다리를 들어올릴 때 허리 통증을 느낍니다. 복근 운동인데 왜 허리 통증이 느껴지나요? 답은 핵심에 있습니다. 코어가 너무 약해요..!! 허리와 복부는 몸통을 구부리고 기대는 데 있어 적대적인 역할을 합니다. 더 강한 코어로 허리 통증을 없애세요. 발산PT 블룸더바디와 함께 올바른 골반 잡는 방법을 알아보세요. 볼까요? 허리통증 해결을 위한 복부 운동 다리 올리기 1. 자세 정하기 가장 중요한 것은 코어 근육이 위치한 몸통을 컨트롤하는 것! 다리를 내리고 올릴 때 허리가 올라가지 않도록 몸통 전체를 벤치 위에 올려놓는 것이 가장 중요해요! 자세 설정이 무너지면 다리가 아래로 내려갈수록 우리 몸에 가해지는 힘이 복근이 아닌 허리로 쏠리게 됩니다. 이때 많은 사람들이 허리 통증을 느낍니다. 복부운동 다리올리기, 허리통증 해결 2. 강도조절 발산PT 복부운동 다리올리기 운동의 강도는 어떻게 하느냐에 따라 크게 달라집니다! 허리 통증 없이 이 운동을 할 수 있는 가장 쉬운 방법은 등에 폼롤러를 얹는 것입니다! 골반 높이를 높이면 허리를 올리지 않고도 복부에 힘이 많이 들어가는 걸 느낄 수 있어요 🙂 위의 운동을 하기 어려우신 분들은 한 발씩 낮추는 것부터 시작하시는 걸 추천드려요! 폼롤러 없이 다리 들어올리기가 쉽지 않은 회원님들은 벤치 각도를 조절하여 인클라인 벤치에서 해보세요! 더욱 강한 복부 자극을 느끼실 수 있을 거예요 우리 몸 움직임의 기본 코어 근육을 강화할 수 있는 복근 운동, 레그 레이즈! 맨몸 운동으로는 쉬워 보이지만 원리를 알면 쉽지 않습니다. 뱃살 빼기와 복근 만들기 뿐만 아니라 바르게 서기, 걷기 등 다양한 움직임에도 중요해요! 이 운동에 대한 접근도 잊지 않으셨으면 좋겠습니다 🙂 발산PT 블룸더바디가 건강한 피트니스 라이프를 지원합니다. 궁금하신 점은 네이버로 문의주세요! 마곡PT 발산PT 내발산동 PT Bloom the Body(@bloom_thebody) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 1,706명, 팔로잉 230명, 게시물 277개 – 마곡PT 발산PT 내발산동 PT Bloom the Body(@bloom_thebody)의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 videos www.instagram.com 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMapMap (주)데이터엑스 /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 부동산 구시군 동시면 산오리읍 블룸더바디헬스PT 마곡수명산공원점 서울시 강서구 수영로 74, 10층