#임신우울증 #산후우울증 #육아우울증 나에게도 찾아온 산전우울증, 산후우울증, 육아우울증
임신하기 전에는 주변에 아무리 많은 친구들이 임신을 하거나 출산을 했다고 해도, 임신과 출산으로 내 삶이 임신 전과 완전히 달라질 거라고는 꿈에도 생각지 못했습니다. 결혼과는 다르지만, 아이를 낳은 뒤의 삶은 정말 처음 경험하는 세상이다. 그랬어요! 저는 임신 전에는 우울한 감정을 빨리 떨쳐버리려고 노력하는 긍정적인 사람이어서 임신우울증, 산후우울증, 육아우울증이 제 문제일 거라고는 생각도 못했는데, 이 모든 걸 겪어봤거든요. 우울증은 불안, 우울, 무력감, 분노를 불러일으키고, 심한 경우에는 정말 나쁜 생각까지 하게 된다고 합니다. 6세, 3세 두 아이를 키우고 있는데, 눈에 대면 아프지 않은데도 매일 품에 안고 있어도 갑자기 우울해지는 기분이 듭니다. .나 같은 사람도 있으니 ‘나만 우울한 건가? ‘나만 불안한 걸까?’ 고민 중이라면 꼭 읽어보시고, 한 줄만 동의하신다면 적어주세요. 힘들 때면 ‘나만 그런 게 아니겠지, 이것도 지나가겠지’라는 생각이 든다. 생각하면 기분이 훨씬 좋아지네요.
남편과 5년 연애 끝에 결혼했고, 다니던 회사에서 퇴사한 뒤 막 임신 중이어서 혼자 있는 시간이 많아 엉뚱한 생각이 든다는 말을 많이 듣습니다. 온갖 생각이 다 떠올랐어요 하하. 싱글 소득으로 생활할 수 있나요? 내 아이를 잘 키울 수 있을까? 다시 사회에 나갈 수 있을까요? 나도 불안감을 느끼기 시작했다. 제가 임신했을 때 산전 호르몬으로 인해 정신적 우울증을 겪었지만 신체적 변화로 인해 우울증에 시달리는 분들도 많았습니다. 제 경우는 첫 번째 임신과 두 번째 임신 기간에 모두 15kg이 늘면서 신체적 변화도 겪었어요. 나는 매우 우울했습니다. 여기저기 살이 쪘고, 호르몬 변화로 인해 주근깨와 잡티도 짙어졌습니다. 사진을 찍고 싶지도 않고 거울을 보고 싶지도 않았어요! 임신선이 어두워지고 겨드랑이가 조금 검게 변했어요. 나의 아름다운 D라인과는 달랐다. 이중턱과 지방. 그리고 임신을 하게 되니 몸이 무거워져서 잠도 잘 못자고 출산에 대한 두려움 때문에 정말 무서웠어요.
산전우울증이 산후우울증으로 이어지는 경우가 많다고 합니다. 녹색창에 산후우울증이라고 검색하면 보통 산후 2일~1개월 정도라고 나오는데, 저는 그렇지 않았습니다. 그런데 이때 요양원에서 사람들이 이유 없이 울고 힘들어하는 모습을 본 적이 있습니다. . 이렇게 짧게 끝났으면 좋았을 텐데, 모유수유가 너무 힘들어서 산후우울증이 길어진 것 같아요. 첫째 아이는 7개월 동안 모유수유를 했고, 둘째 아이는 딱 일주일 동안 모유수유를 했습니다. 가슴 마사지 비용만 300만원이 넘습니다. 우리 1인가구에게는 적은 금액일 뿐만 아니라 스트레스도 많이 받는 금액이었습니다. 저희는 모유량이 많고 가슴이 예민해서 가슴 트러블도 많았고, 잠도 제대로 못 자서 아이를 키우면서 피로가 쌓였습니다. 아침에 일찍 일어나서 유축을 안하면 유방염에 걸리는 경우가 있어서 잠도 안오고 유축을 하는데 남편이 얌전히 자고 있는 모습을 지켜보고 있는데… ㅎㅎ. 그렇게 짜증을 낼 수가 없어요… 하하.
임신과 출산으로 인해 일어나는 호르몬 변화가 저에게는 참 힘든 일이었던 것 같아요. 별것 아닌 일인데도 남편에게 속상해하고 예민하게 반응했어요. 출산 후 남편이 나에게 해주지 못한 일들을 생각하면 갑자기 마음이 아프고 안타깝다. 나 역시도 이런 내 자신이 부끄럽다. 임신하지 않거나 아이를 갖지 않으면 평생 지속될 것이라는 말이 사실입니다. 아마 저와 남편만 정말 힘들었을 것 같아요. 생각해보면 남편이 결혼도, 출산도 처음이라 낯설네요. 가끔은 힘들었을 것 같다(물론 그렇지 않은 부분도 있었지만).
남들이 보기에는 딸이나 아들을 낳고 행복한 삶을 살고 있는 것처럼 보이지만 실제로는 그렇지 않습니다. 아이를 키우면서 이렇게 아름다운 아이들이 자라는 모습이 안타깝습니다. 너무 예쁘고 사랑스러운데 사실 갑자기 찾아오는 육아 우울증 때문에 아직도 힘든 게 사실이에요. 이와 같이. 이렇게 예쁜 아이들을 생각하면 가끔 죄책감이 들 때가 있어요. 하지만 나는 그렇게 하지 않기로 결정했습니다. 이런 기분이 든다면 ‘기분이 나아지려면 어떻게 해야 하나요?’라고 물어보세요. 나는 이렇게 생각하기로 결정했다.
출산 후 몸과 얼굴이 변하고 체력도 쇠퇴하고 통증으로 인해 우울함을 느꼈습니다. 아무래도 아이를 낳고 몸이 지친 것 같더라고요. 저는 결혼하기 전에는 가벼운 질병을 앓은 적이 없습니다. 하하, 아이가 아프면 아이가 아플까봐 걱정이 되지만, 아픈 아이를 돌보는 것은 보통 일이 아닙니다. 아이들은 다른 사람의 도움을 받을 수 없는 상황에서 병에 걸리는 경우가 많습니다. 최근에는 눈이 계속 따갑고 이상하다고 생각했는데 알고 보니 피로 때문인 것으로 드러났다. 다행히 한약을 먹고 푹 쉬려고 노력하니 많이 좋아지고 있어요! ‘아이들의 엄마가 되기 전부터 나는 나였다…’ ‘나 자신을 잃어버린 것 같은 느낌이 들 때 힘들다. 남편도 요즘 힘든 시간을 보내고 있을 텐데 저를 너무 배려해 주네요. 주말에는 늦잠 자라고, 한의원 가자고, 친구 만나라 등등 참을 수 있을 것 같다.
힘들거나 우울할 때는 남편에게 다 얘기해요. 주변 사람들과 남편이 저를 이렇게 대하기 때문에 힘들어요. 이 말을 하는 것만으로도 우울하고 힘든 마음이 조금은 해소되는 것 같습니다. 물론 이는 남편이나 주변 사람들이 들어야만 가능한 일이다. 사실 남편도 제가 출산하고 나서 자주 울고 힘들다고 해서 ‘또 왜?’라고 생각했어요. 그렇게 말한 적도 있었습니다. 내가 힘들어서 정말 힘들다고 하는데, 왜 나만 힘든지 궁금해서 실망감이 폭발한다. 정말 한마디도 하기 싫고 마음이 닫혀버린 순간이었습니다. 하지만 이런 순간에는 내가 슬픈 감정을 느끼는 것이 감정적인 순간인지, 아니면 이성적인 결정인지 곰곰이 생각해 볼 필요가 있을 것 같습니다. 내가 호르몬의 노예인데도 남편은 그걸 몰라요. 나는 나 자신을 합리적으로 생각하려고 열심히 노력했습니다. 내가 이성적으로 이야기하면 남편은 나를 이해하고 위로해주었다. 누구보다 가까이 있고, 가장 의지하는 남편의 도움이 가장 큰 위로인 것 같아요. 정신적 안정을 위한 것인지, 잠을 더 잘 수 있도록 돕는 것인지, 집안일이나 육아를 돕는 것인지. ‘남편이 나한테 그런 일을 해준다. 그는 나를 정말로 사랑합니다. ‘그들은 심지어 내가 아이를 낳은 이후로 변화한 것에 대해서도 나를 사랑합니다.’ 일단 그렇게 할 수 있다는 자신감이 생기면 이러한 육아 우울증은 훨씬 덜 심각해질 것이라고 생각합니다.
우울증은 또 다른 우울증을 낳습니다. 나는 항상 가능한 한 빨리 그 느낌에서 벗어나려고 노력하고 있습니다. 저는 친구들을 만나고, 맛있는 음식을 먹고, 좋은 곳에 가며, 매 순간 즐거운 순간을 만들기 위해 노력해왔습니다. 두 아이를 돌보며 옷을 차려입는 게 쉽지 않은 일이지만, 적어도 이럴 때일수록 화장도 하고 예쁜 옷도 입는다. .
물론, 축하하고 집에 돌아와서 할 일이 많은 엄마이긴 하지만. 혼자만의 시간, 남편과의 단둘이 데이트, 기분 전환의 시간이 필요했다. 확실히 상쾌해요. 그리고 운동도 하고 있어요. 체력을 기르기 위해 필라테스와 요가를 하고 있어요. 땀을 흘리는 것이 기분이 좋습니다. 체력도 좋아질 것 같아요. 취미를 갖는 것이 좋은 방법인 것 같습니다. 워크샵 같은 곳에 가서 새로운 것을 배웁니다.
산전 임신 산후 육아 우울증 우울증, 불안, 과민증은 개인마다 다르게 느낄 수 있습니다. 자신의 상태에 대해 주변 사람들에게 이야기하고, 긍정적으로 생각하고, 극복하려고 노력하는 것이 중요한 것 같아요. 이렇게 해봐도 힘들다면 정신과에 가보세요. 방문하셔서 상담 받아보시길 권해드립니다. 나는 이 어려운 시간이 내 길고 긴 인생의 작은 일부일 뿐이라고 믿습니다. 그리고 저도 잘 될 거라 믿습니다. 힘든 시기에 힘내라는 말은 위로가 되지 않을 수도 있지만, 한 가지는 분명합니다. 산후우울증, 산전우울증을 앓고 있는 사람은 저 뿐만이 아닙니다! 기억해 주세요.