서양자두를 말린 자두즙은 변비에 좋다고 알려져 있습니다. 하루 식이섬유 섭취 권장량을 충족할 수 있도록 주스 형태의 다양한 제품이 시중에 판매되고 있습니다.
오늘은 테일러 자두 주스 섭취방법과 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
자두에는 일반 자두와 달리 씨앗을 그대로 둔 채 건조하는 과정에서 생성되는 소르빈산칼륨이 함유되어 천연 방부제 역할을 하고 부패를 방지하며, 자두에는 식이섬유, 소르비톨 등 변비에 좋은 유효성분을 함유하고 있습니다. 변비 완화에 대한 자두 주스의 효과:
하루에 자두 4~6개를 먹으면 식이섬유 권장 섭취량의 10~20%를 충족할 수 있다고 합니다. 따라서 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 뼈 건강: 자두에는 뼈에 중요한 영양소인 비타민 K가 풍부합니다. 또한 마그네슘과 칼슘 미네랄이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 장 건강 : 자두즙에 함유된 식이섬유와 영양소는 장내 유익균의 먹이가 되어 배변활동을 돕습니다. 체중 조절 및 관리 : 자두 주스에 함유된 칼륨은 체내 나트륨 배설을 촉진해 다이어트와 부종 예방에도 도움이 된다. 도움이 됩니다. 눈 건강: 자두에는 비타민A가 풍부해 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 콜레스테롤 감소 : 자두에 함유된 수용성 섬유질과 항산화 성분은 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 모든 음식과 마찬가지로 자두도 과도하게 섭취하면 가스나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해서 사용해야 합니다. 자두 먹는 방법 말린 자두를 처음 섭취하는 경우 소량으로 시작하여 점차적으로 섭취량을 늘리는 것이 가장 좋습니다. 5알씩 전후로 복용하시고, 이상반응에 따라 양을 줄이거나 늘려보세요. 알레르기 반응이 있는 경우 섭취에 주의하시기 바랍니다. 테일러 자두 주스에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 용량은 1회분 180ml, 5잔 정도 946ml, 10회분 1890ml입니다. 자두즙을 섭취하는 가장 쉬운 방법은 1회 분량으로 섭취하는 것이지만, 경제성을 고려하면 양이 많을수록 가격이 저렴해집니다. 2인 이하 가구가 소비한다면 946ml의 용량이 적당할 것 같습니다. 대가족이 있거나 변비가 심해 자주 술을 마시는 사람이라면 1890ml의 더 큰 용량을 선택하면 된다. 지금까지 테일러 푸룬 주스 섭취 방법과 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보았습니다. 내일 아침 건강한 배변을 위해 오늘 저녁에는 가족과 함께 자두 주스 한 잔을 드시면 좋을 것 같습니다.