몸 상태가 생각보다 좋아지지 않거나, 하루하루 힘들게 살아가다 보니 만성피로를 느끼시는 분들이 계시죠? 원인은 다양하지만 신장이 약해져서 내부 상태가 좋지 않을 가능성도 있습니다. 항산화제 및 기타 물질은 신장 건강에 도움이 됩니다. 건강한 성분을 섭취하고 인 등 신장 기능에 부담을 주는 성분의 섭취를 자제함으로써 신장이 보다 정상적으로 기능할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 신장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 적극적으로 섭취하고 싶은 식품 14가지. 여기부터 소개하겠습니다. 신장에 좋은 음식 10가지
마늘
항균성을 지닌 마늘은 치석 형성을 예방하고 콜레스테롤을 낮추며 염증을 감소시키는 효과가 있을 것으로 기대된다. 특히 알리신이라는 성분이 신장 건강에 도움이 된다. 마늘에는 망간과 비타민B6도 풍부해 소금 대용으로 활용 가능하다. 표고버섯을 사용해도 됩니다
표고버섯에는 비타민B, 구리, 망간, 셀레늄 등의 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 고품질의 식물성 단백질과 식이섬유도 함유되어 있습니다. 다른 식용버섯에 비해 칼륨, 나트륨, 인의 함유량이 적어 신장에 부담을 덜 줍니다. .풍미가 풍부하여 고기 대용으로 사용 가능합니다. 닭가슴살 닭가슴살의 껍질을 제거하면 지방과 인의 양을 줄일 수 있습니다. 그러나 신장 질환을 앓고 있는 경우 고단백 성분이 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 파프리카 맛이 풍부한 붉은 피망은 칼륨이 적어 신장에 부담을 주지만 비타민C, A, B6, 엽산, 식이섬유 등이 풍부하다. 또한 암 예방에 효과적인 항산화제인 라이코펜이 풍부합니다. 이들 영양소에는 암 예방에 효과적인 항산화제인 라이코펜도 풍부하다. 면역기능 유지에 도움을 주고 신장질환 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 양배추 양배추에는 칼륨과 나트륨 함량이 낮아 신장에 좋습니다. 한편, 유익한 식이섬유와 비타민C, 비타민K가 풍부하다. 파이토케미컬인 피토(Phyto)에는 화학물질이 많이 함유되어 있어 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하는 효과가 있다. 메밀 메밀에는 칼륨 함량이 낮지만 비타민B, 마그네슘, 철분, 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 글루텐프리 식품성분이므로 신체의 면역체계가 글루텐에 반응하여 복통 등을 일으키는 셀리악병이나 글루텐 불내증 환자에게도 적합합니다. 양파 양파에는 강력한 항산화제인 케르세틴이 풍부하고, 심장병과 많은 암의 위험을 줄입니다. 칼륨이 적고, 인슐린의 작용을 돕는 크롬이 풍부할 뿐만 아니라, 비타민C, 망간, 비타민B도 함유되어 있습니다. 신장 기능이 걱정된다면 음식에 맛을 내는 데 사용할 수 있습니다. 생선 생선에는 고품질 단백질과 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 그것은 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있어 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높여준다. 단, 단백질 공급원이므로 신장 기능에 문제가 있는 경우에는 섭취량을 소량으로 제한해야 합니다. 사과 사과에는 콜레스테롤을 낮추고 변비를 예방하며 심장병이나 암의 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 식이섬유와 항염증 성분도 풍부하다. 생으로 먹거나 주스로 만들어 먹는 등 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 또한 건강 증진에 도움이 되는 케르세틴이 함유되어 있습니다. 그들은 또한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 딸기 딸기에는 안토시아닌과 엘라기탄닌이라는 두 가지 유형의 페놀이 풍부합니다. 이것이 딸기의 붉은색의 근원입니다. 그들은 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 신체의 세포를 산화 손상으로부터 보호합니다. 그것은 당신의 건강을 보호합니다. 또한 비타민C, 망간, 식이섬유가 풍부해 심장 건강 유지, 항암, 항염증 효과 등의 효과를 기대할 수 있다.