마른 거울을 보고 일어나면 비정상적으로 입이 마르고 목이 따끔거리는 현상을 경험할 수 있습니다. 이는 입호흡으로 인해 잠잘 때 입을 벌리고 자는 습관이 생기기 때문이다. 문제는 입호흡이 코골이 등 수면장애를 유발할 수 있는 요인을 만든다는 점이다. 이는 수면의 질을 저하시킵니다. 이번 포스팅에서는 입호흡의 효과에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
1. 입호흡의 원인
수면 중 입호흡을 하는 원인은 다양하지만 일반적으로 코를 통해 공기를 흡입하기 어렵기 때문에 발생합니다. 코호흡을 어렵게 만드는 요인은 다음과 같습니다. 1) 코막힘 코막힘의 원인으로는 감기, 알레르기, 비중격 등이 있습니다. 곡률 등 다양한 유형이 있습니다. 코는 원래 막혀 있기 때문에 코 호흡이 어려워 수면 중 구강 호흡이 발생하게 됩니다. 2) 신경계 및 근육 문제 얼굴과 목의 신경이나 근육에 문제가 있으면 호흡에 영향을 줄 수 있습니다. 3) 비만 비만은 목의 두께가 두꺼워지고 기도가 좁아져 코골이, 입호흡 등이 발생하게 됩니다. 4) 기타 알코올이나 약물 역시 수면무호흡증을 유발할 수 있으며, 수면 중 호흡곤란으로 인해 입호흡이 발생하게 됩니다. .노화로 인한 건강 상태도 영향을 미칠 수 있으며, 많은 사람들이 입으로 숨을 쉬는 습관을 갖게 되었습니다.
https://www.healthweek.co.kr/boardImage/healthweek/20230307/MC43MjE5NTMwMCAxNjc4MTczMjQx.jpeg 2. 구강호흡의 영향 1) 구강건강 악화 잠잘 때 코 대신 입으로 호흡을 하면 입 안의 침이 마르고 몸의 수분이 빠져나가게 된다. 구강건조가 장기간 지속되면 구강 내 세균의 증식을 촉진합니다. 그리고 충치. , 치은염, 악취 등 2) 면역력 저하 코는 공기 중의 유해물질과 병원균을 걸러주는 기능을 가지고 있습니다. 코호흡이 불가능하고 구강호흡의 빈도가 높아지면 여과기능이 저하되어 각종 감염병을 예방하게 됩니다. 위험에 노출되기 쉽습니다. 3) 수면장애 및 만성피로 입호흡의 경우 대부분 호흡이 원활하지 않아 수면 중에 충분한 산소 공급이 이루어지지 않습니다. 이로 인해 깊은 잠에 들어가기 어려워지고 자연스러운 피로를 유발하게 됩니다. 결과적으로 수면의 질이 저하됩니다. 수면의 질이 나빠서 이런 상태가 계속된다면 만성피로에 시달릴 수밖에 없습니다. 그러므로 만성피로에도 영향을 받게 됩니다. 게다가 심장과 폐에도 부담을 줄 수 있다. 부정교합을 일으키는 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 3. 해결방법 구강충혈을 해결하기 위해서는 근본적인 원인을 해결해야 합니다. 원인에 따라 적절한 방법에 차이가 있으며, 문제가 심각한 경우에는 전문의와 상담하여 치료를 받아야 합니다. 1) 코막힘 원인 치료 감기, 알레르기, 비염, 비중격만곡증 등 코막힘의 원인을 치료합니다. 병원치료를 통해 약물치료나 수술을 통한 치료가 필요할 수도 있습니다. 2) 체중감소와 운동 비만으로 인한 수면장애 호흡곤란이나 무호흡증을 해결하기 위해서는 체중을 감량해야 합니다. 체중 감량을 위한 운동은 인체에 산소 공급을 개선하고 호흡 근육을 강화할 수 있습니다. 3) 수면환경 개선 잠을 자면서 호흡을 원활하게 할 수 있는 자세로 자는 습관을 길러야 합니다. 또한 원활한 호흡을 위해서는 자신에게 맞는 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 침실의 음주량을 줄이고 적절한 온도와 습도를 유지하여 환경을 개선해야 합니다.