안녕하세요 신논현역 체육관 마크트레이너 입니다!
신논현역 PT 마크 트레이너의 PT에 대한 가치관 안녕하세요! 신논현역PT 에이블짐마크 트레이너 입니다. 오늘은 수업 커리큘럼에 대해 간략히 말씀드리겠습니다… blog.naver.com
에이블짐 신논현역점에서 10주년 기념 이벤트를 진행하고 있어요! 아래 링크로 많은 관심 부탁드립니다^^
강남역 헬스장 장비 정리 안녕하세요, 즐거운 운동 경험을 위한 에이블짐 신논현역점 입니다! 에이블짐 신논현역점 강남역짐 팀장 데이빗입니다! 에이블짐 신논현역점이 오픈했습니다… blog.naver.com 오늘은 여성회원의 등운동 루틴을 알려드리려고 합니다 ^^ 머신에 진심인 에이블짐 조명기구 18종을 집중적으로 물리쳐드립니다! 강남역 교보타워 사거리 직장인들! 에이블짐 신논현역 팀장 데이비드 입니다! 강남 직장인들 대부분… blog.naver.com 우리 여성회원들이 좋아하는 등운동기구가 다양하게 있어요! 1. 케이블 로우 머신 신논현역 헬스장 케이블 로우 머신은 이완시 충분한 자극을 주며 스트레칭도 좋고 지속적인 힘을 사용하기 때문에 아주 좋은 머신이에요! 양팔로 손잡이를 잡고, 다리를 고정한 뒤, 팔꿈치를 뒤로 당길 준비를 하세요! 견갑골이 안쪽으로 들어가는 느낌으로 팔꿈치를 뒤로 당깁니다. 이때, 가슴을 들어 올리고 등을 곧게 펴서 최대한의 수축을 느끼며, 다시 첫 번째 동작부터 긴장을 풀어줍니다. 2. MTS Row Machine 두 번째는 MTS Row Machine입니다. 케이블 로우에서 허리까지 혈액이 충분히 모였다면 신논현역 체육관에서 원암 로우로 진행하여 근육을 좀 더 써보세요. 한 번에 한 팔씩 수행하는 원암 로우로 다리를 고정하고 이완하세요. 가슴을 열고 최대 수축 지점까지 당깁니다. 신논현역 체육관에서 반대쪽 팔을 잡고 같은 자세를 취합니다. 양 팔을 번갈아 가며 동작을 충분히 수행하며, 최대 횟수는 8~15회 입니다! 왼쪽 영상과 오른쪽 영상을 따로 올렸습니다. 영상을 잘 보시고 확인해주세요! 3. 하이로우 머신 하이로우 머신은 허리 전체에 자극을 줄 수 있는 머신으로 위에서 아래로 온 힘을 다해 당기고 최대 수축 지점에서 1회 쥐어짜는 방식이다. 허리를 스트레칭 하듯 충분히 펴고 당길 준비를 합니다. 이때 하체를 단단히 고정하고 복압을 가해 줍니다. 견갑골을 온 힘을 다해 당겨서 왼쪽과 오른쪽의 균형을 잘 맞추세요. 이때 신논현역 헬스장에서 상체가 살짝 뒤로 젖혀지는 듯한 느낌으로 지속적인 자극을 찾아보세요. (강남역짐) 에이블짐 신논현역점 TRAINER. 표시