안녕하세요^^피트니스랩 상수점에서 새벽을 여는 트레이너 상입니다. 오늘의 운동은 하체+어깨운동 입니다. 다리 컬.
햄스트링 운동 1. 기기 위에 눕습니다. 2. 다리 길이에 맞춰 패드를 발목에 밀착시켜주세요3. 허벅지 뒤쪽(햄스트링)의 힘을 이용해 들어올립니다. 그냥 발로 엉덩이를 만진다고 생각하시면 됩니다. 4. 시작 위치로 돌아갑니다. (천천히) 무릎을 완전히 펴면 종아리에 더 많은 자극이 가해지기 때문에 무릎이 굽혀질 정도로만 낮추세요.
광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 합정 PT 피트니스 연구소 상수점 선생님 의진 (1) 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:11 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x ( 기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 합정PT피트니스랩 상수점 의진선생님 (1)한팔레그컬
운동 방법은 양쪽 발로 같은 운동을 할 때와 동일하다. 한 발을 낮추고 한 발만 사용하면 됩니다.1. 장치 위에 눕습니다. 2. 다리 길이에 맞춰 패드를 발목에 밀착시켜주세요3. 허벅지 뒤쪽(햄스트링)의 힘을 이용해 들어올립니다. 그냥 발로 엉덩이를 만진다고 생각하시면 됩니다. 4. 시작 위치로 돌아갑니다. (천천히) 무릎을 완전히 펴면 종아리에 더 많은 자극이 가해지기 때문에 무릎이 굽혀질 정도로만 낮추세요. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 합정 PT 피트니스 연구소 상수점 선생님 의진 (2) 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:11 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x ( 기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 합정PT피트니스랩 상수점 의진 선생님 (2) 업라이트 로우 어깨의 측면 크기를 키우는 데 좋은 운동입니다. 1. 어깨너비보다 넓게 잡는 것을 권장합니다2. 바벨을 몸에 붙이고 몸을 쓰다듬으면서 위로 당겨주기만 하면 됩니다3. 바벨은 가슴 아래쪽까지만 놓는 것이 좋습니다. 더 높이 올리면 승모근에 스트레스가 가해질 수 있습니다. 이때 가동범위가 문제가 되므로 바벨을 조금 짧게 유지하는 것이 좋습니다. 광고 후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 합정 PT 피트니스 연구소 상수점 선생님 의진 (3) 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:12 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x ( 기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 합정PT휘트니스랩 상수점 의진 선생님 (3) 덤벨 사이드 레터럴 레이즈사이드 레터럴 레이즈1. 벤치를 이용하면 어깨에 조금 더 자극을 느낄 수 있습니다. 편안하게 등을 대고 휴식을 취하세요. 2. 덤벨의 권장 무게는 덤벨 15개를 할 수 있는 무게입니다3. 들어올릴 때 팔꿈치는 직각이 아닌 45도 각도로 살짝 구부리는 것이 좋습니다. 4. 덤벨의 무게중심이 앞으로 향하는 것이 좋습니다. 덤벨을 뒤로 보내면 승모근이나 어깨 뒤쪽에 닿게 되니 주의하세요. 광고 후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 합정 PT 피트니스 연구소 상수점 선생님 의진 (4) 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:13 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x ( 기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 합정PT 피트니스랩 상수점 선생님 의진 선생님 (4) … 피트니스 연구소 상수점 선생님 김의진 피트니스랩 상수점 선생님 새 선생님 김의진을 소개합니다 꾸준하게 활동하고 있는 의진 선생님 2021년부터 대회를 목표로 하고 있다. 그만큼 회원들을 위한 다이어트에 100% 성실하며, 운동선수 트레이닝에도 힘쓰고 있다. 현재, 지금까지. 수많은 대회에 출전하며 자신만의 다이어트 노하우와 운동 실력으로 회원들을 지도하고 있는 의진 선생님. 현재 저녁 수업은 포화 상태로 인해 오전 9시부터 오후 1시까지만 가능합니다. 이상휘트니스랩이 상수점에 이른 아침 문을 열었습니다. 트레이너상 50m였습니다. NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller 레전드부동산 동시군, 구시가지 상수읍 국민체력연구소 상수점 4층 3-12 , 마포구 독막로15길, 서울피트니스랩 상수점 예약 #마포PT #상수PT #합정PT