최근 밤에 잠들기 힘들고 다음날 졸음으로 인해 불편함을 겪고 있습니다. 그래서 최근에는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 수면 위생을 유지하려고 노력하고 있습니다. 계속 잠들지 못하면 불면증으로 이어질 수 있습니다. 우울증, 전신쇠약 등을 유발할 수 있으므로 관리가 필요합니다. 이를 관리하려면 밤늦게 술과 카페인 섭취를 자제하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 필요하다. 최근에는 멜라토닌 성분도 주목받고 있다. 이 성분에 대해 자세히 알아보세요. 한 번 보자. 1. 멜라토닌멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되고 분비되는 생물학적 호르몬입니다. 해당 성분은 밤의 길이에 따라 다릅니다. 광주기와 생체리듬에 관여하며, 어두울 때 분비되고 밝을 때 억제된다. 특히, 자연스러운 수면 유도에 도움을 줄 수 있어 수면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다2. 부작용은 무엇입니까? 멜라토닌은 부작용이 없는 안전한 성분으로 널리 알려져 있습니다. 특히 미국에서는 내약성이 좋은 안전한 물질로 알려져 있으며, 어린이와 청소년을 대상으로 한 연구에서도 부작용이 발견되지 않았다고 합니다. 3. 기능은 무엇입니까? (1) 피부 관리 멜라토닌은 피부에 존재하며 주로 피부에서 세포 손상을 일으킬 수 있는 활성산소를 제거할 수 있습니다. 결과적으로 세포 손상과 피부 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 DNA 복구에도 관여합니다. 또한 염증을 제거하는 능력과 같은 피부 관리에도 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. (2) 멜라토닌에 대한 면역 수용체는 면역 세포를 생성하는 기관에 존재합니다. 이는 면역 세포의 생성을 방해합니다. 면역력을 높여주고 증진에 도움을 줄 수 있다고 합니다. (3) 위에서 언급한 바와 같이 멜라토닌은 빛의 양에 따라 분비량을 조절하고 생체리듬에 참여하여 자연스러운 수면 유도에 도움을 줄 수 있어 수면 건강 관리 및 불면증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. .항산화 효과도 기대할 수 있으니 참고하세요. 우리는 멜라토닌의 기능과 효과에 대한 자세한 정보를 제공했습니다. 본 성분의 경우 노화로 인해 체내 합성이 감소될 수 있습니다. 따라서 지속적인 외부 보충이 필요합니다.