안녕하세요 통하입니다. 우리 몸의 어떤 부분이라도 반복적으로 사용하면 아플 수 있습니다. 몇 년 전 손의 통증과 약화로 인해 물건을 들었다가 바닥에 떨어뜨린 적이 있습니다. 건초염 진단을 받고 약을 복용했습니다. 치료와 꾸준한 관리로 손목, 엄지손가락 통증에서 해방되었습니다. 예전에는 집안일을 하거나 아이를 키우는 여성에게 주로 발생해 ‘주부병’으로 불리기도 했지만, 최근에는 스마트폰, PC의 사용이 늘어나면서 손목에 건염을 겪는 분들이 많아지고 있습니다. 오늘은 손목건염의 정의와 손가락 저림, 손목, 엄지손가락 통증 등 손목건염의 증상, 원인, 진단(자가진단), 치료, 예방 및 관리에 대해 알려드리겠습니다.
● 건염의 정의 알아보기 ● 손목 건염 원인 알아보기 ● 손목 건염 증상(의심 증상) 알아보기 ● 손목 건염 진단(자가 진단) 방법 알아보기 ● 손목 건염 치료 방법 알아보기 손목 ● 손목 건염 예방 및 관리 방법을 알아보세요.
건염이란 무엇입니까?
건염은 이름 그대로 힘줄(힘줄)을 덮고 있는 윤활조직(건막, 건막)에 염증이 생겨 통증을 일으키는 질환이다. 건염은 힘줄 조직이 있는 신체 어느 곳에서나 발생할 수 있으며, 특히 어깨, 손가락, 손목에 자주 발생합니다. 손목건초염 원인
1. 근육과 관절의 반복적인 사용 집안일, 육아, 악기 연주자, 운동선수, 장시간 마우스/키보드/스마트폰을 사용하는 등 손목을 많이 사용하는 사람에게 주로 발생합니다. (특히 엄지손가락을 손목에서 멀리 유지하는 활동 중)2 . 호르몬 변화폐경(폐경), 임신, 출산 이후 호르몬 변화가 있는 여성에게 자주 발생합니다. 또한, 통풍, 류마티스관절염 후에 발생하는 만성건염이 있으며, 드물게 황색포도상구균이나 결핵균에 의한 감염으로 인해 발생하는 경우도 있습니다. 손목건염 증상 엄지손가락 통증
손목건초염의 주요 증상은 붓기와 통증입니다. 특히 엄지손가락을 사용할 때 통증이 심합니다. 손목과 엄지손가락 사이를 눌렀을 때 심해지는 압통 범위가 제한될 수 있습니다. 증상이 심할 경우 휴식 중에도 통증이 동반될 수 있습니다.
(손목건염이 의심되는 증상) 무거운 물건을 들거나 특정 동작을 할 때 날카로운 통증이 느껴진다. 손목과 엄지손가락 사이의 움푹 들어간 곳을 누르면 통증이 느껴집니다. 통증이 있는 부위가 붉어지거나 부어오르거나 뜨겁습니다. 엄지손가락을 움직일 때 마비되고 떨립니다. 엄지손가락을 움직일 때 삐걱거리고 마찰음이 들립니다. 건초염 진단, 자가진단 방법
건염은 뼈의 문제가 아니기 때문에 엑스레이상에서는 특별한 소견이 없습니다. 전문의가 직접 관찰하여 진단하거나 혈액검사를 통해 염증 반응 정도를 측정하는 것도 진단에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 손목건염이 의심되는 증상이 나타나면 스스로 진단하는 방법도 있습니다. 엄지손가락을 나머지 손가락으로 감싼 뒤 손목을 아래로 구부린 뒤 주먹을 쥐는 ‘핀켈슈타인 테스트’다. 이 검사를 하는 동안 심한 통증이나 방사통이 나타난다면 건염을 의심해 보아야 합니다. 건초염 치료
손목건초염 증상이 나타나면 우선 염증이 있는 부위의 사용을 최대한 자제하고, 과부하가 걸리는 부분을 먼저 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 건염의 증상이 경미한 경우에는 항염증제, 진통제 등의 약물치료, 물리치료와 함께 휴식을 취하면 많이 호전됩니다. 또한, 염증 부위를 보조기나 밴드 등으로 보호하여 움직임을 방지하는 것도 치료에 도움이 될 수 있습니다. 증상에 따라 국소 스테로이드를 환부에 직접 주사하거나 체외충격파 등 비수술적 치료를 시행할 수 있다. 염증이 발생하거나 지속적으로 재발하는 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 손목건염을 예방/관리하는 방법
스트레칭 + 휴식
손목건초염의 경우 근육과 관절을 최대한 사용하지 않고 아껴두는 것이 중요합니다. 어쩔 수 없이 손을 사용해야 한다면 손을 사용하기 전 반드시 손목과 엄지손가락을 펴는 것이 좋습니다. 또한, 장시간 손을 사용하는 작업 중에는 중간에 휴식을 취하십시오. 가벼운 스트레칭과 휴식을 취하면 손목 건염의 악화를 예방할 수 있습니다. 붓거나 열이나 통증이 느껴져 찜질이 필요한 경우, 급성 반응으로 인한 붓기나 열에는 냉찜질을, 뜨거운 느낌 없이 단순히 통증만 느끼는 경우에는 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 안마기(지압기능만 있는 안마기 X) 사용하기 EMS 저주파 안마기를 사용했더니 증상이 호전되는 느낌이 들었습니다. EMS는 미세한 전기 자극을 통해 근육의 수축과 이완을 유도하는 방식으로 통증과 염증 완화에 도움을 줍니다. 손목건초염의 악화를 예방할 수 있습니다. 보조기 착용 손목에 약간의 통증이 느껴진다면 보조기를 착용하여 손목의 움직임을 제한하는 것도 도움이 됩니다. (일반 스포츠 교정기는 별로 도움이 되지 않습니다.) 예방법과 관리방법에 대해 알아봤습니다. 손목건염은 제때 치료하지 않으면 재발하기 쉽고, 통증으로 인해 손목의 움직임이 제한되어 일상생활이 매우 불편해집니다. 치료를 받은 후에도 꾸준한 관리가 필요합니다. 오늘 저희를 방문해 주셔서 감사합니다.