확실히 나이가 들수록 면역력에 더 집중하게 되는 것 같아요. 몸이 예전처럼 쉽게 회복되지 않고, 체력도 빨리 쇠퇴하는데… 사실 해가 갈수록 가벼운 질병도 잦아졌다. 스트레스를 받거나 피곤할 때마다 온몸이 여기저기 아프기 시작해서 면역력을 키우기 위한 방법을 찾아다녔더니 제대로 자리를 잡았습니다. 오늘도 면역력 관리에 힘쓰고 있습니다. 우리에게 도움이 되었던 방법들을 요약해 보는 시간을 가져보겠습니다. 면역력 높이는 방법 1. 규칙적인 수면을 취하세요 잠이 최고의 보약이라는 말이 있습니다. 수면 시간 역시 면역력과 밀접한 관련이 있는데, 규칙적으로 자는 것이 면역력 향상에 큰 도움이 된다고 합니다. 11시에 자고 6시에 일어나는 등 자신만의 수면습관을 세우는 것이 중요했습니다. 2. 과식하지 마세요 우리는 음식 없이는 살아남을 수 없지만, 음식을 너무 많이 먹거나 자극적인 음식을 중심으로 식습관을 쌓게 되면, 우리 몸의 기능은 빠르게 무너질 것입니다. 특히 과식은 신체 세포를 노화시키는 주범이다. 몸에 좋은 음식은 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 3. 항산화 기능 즐기기 면역력을 연구하면서 면역력을 키우고 활성산소 등 유해산소를 제거하기 위해서는 항산화 기능에 집중해야 한다는 것을 깨달았습니다. 그래서 저도 마찬가지로 면역력을 높이는 다양한 방법들이 시행되었고, 동시에 항산화 특성이 뛰어난 성분들도 추가로 섭취하게 되었습니다. 많은 분들이 들어보셨겠지만 저는 커큐민으로 면역력을 관리하고 있습니다. 한동안 면역력이 떨어졌을 때, 관리할 수 있는 다양한 것들을 찾다가 영양분석 전문 블로그를 발견하게 되었습니다. 해당 블로거는 항산화 영양소와 식품이 활성 산소를 억제하고 면역력을 향상시키는 데 도움이 된다고 하며 커큐민을 언급했습니다. 저 역시 나름대로 커큐민을 연구하고 둘러보며 매료되어 결론을 내리게 되었습니다. 글쎄, 그것은 뿌리를 내 렸습니다! 블로거가 정리한 자료에 따르면 강황에 함유된 커큐민은 항염증, 항암, 항산화 성분이 뛰어나 이미 관련 시장에서 오랫동안 주목을 받아왔다. 실제로 한 논문에 따르면 커큐민을 정기적으로 섭취한 결과 혈액 내 항산화 효소가 증가하고 염증을 유발하는 물질이 감소한다는 인체 적용 시험 결과가 있었습니다. 나의 경우에는 면역력이 저하되었을 때 각종 염증성 질환이 먼저 나타나는 경향이 있었다. 배가 돌아가는 듯한 느낌이나 입에서 뭔가가 나오는 듯한 느낌이 듭니다… 그 결과 커큐민의 기능이 더욱 눈에 띄는 것 같았습니다. 하지만 문제는 커큐민의 성질이 우리 인체의 성질과 다르기 때문에 체내 흡수율이 매우 낮다는 점입니다. 그래서 그가 추천한 것은 미셀라 커큐민(미셀화된 커큐민)이었습니다. 독일의 미셀 기술이 적용된 커큐민을 말합니다. 입자크기는 커큐민이 쪼개지고 친수성 물질이 첨가되어 흡수율이 훨씬 높은 커큐민의 형태로 이해하시면 될 것 같습니다. 흡수력을 비교한 인체적용시험 결과도 있었고, 기존 커큐민과 비교했을 때 Cmax 기준 흡수율이 무려 455배나 증가한 것으로 나타났습니다. 비율. 더욱이 요즘은 면역력과 활성산소가 문제가 되면서 항염증 효과가 뛰어난 오메가3, 피페린과 함께 미셀 커큐민을 섭취하는 추세다. . 이렇게 항염증 기능이 추가된 커큐민은 2세대 미셀 커큐민이라고도 하는데, 더 큰 시너지를 통해 각 기능이 극대화된다는 점이 핵심이다. 특히 인체적용시험 결과 피페린과 커큐민을 함께 복용하면 생체이용률이 2000% 이상 증가하는 것으로 나타났다. 그것은 존재했습니다. 오메가-3도 마찬가지다. 오메가-3와 커큐민의 항염증, 항산화 성분은 건강식품에 민감한 미국과 영국의 선호도 조사에서 1, 2위를 차지할 정도로 좋다. 솔직히 오메가3가 너무 유명해서 그럴 수도 있어요. 그럼에도 불구하고 커큐민이 참 놀랍다는 생각이 들었습니다. 그런데 공부를 하면 할수록 왜 커큐민이 면역력을 높이는 방법으로 선택되었는지 알 수 있었습니다. 아무튼 블로거가 정리한 정보들이 나열되어 있는 부분인데, 그날부터 어쩔 수 없이 가져갈 수밖에 없었습니다. 특히 우리 현대인에게는 더욱 그렇습니다. 먹고 사는 것은 필연적으로 몸에 염증이 생기는 조건이다. 또한, 과로와 스트레스도 한몫합니다. 그래서 항염증력과 항산화력을 높이기 위해 꾸준히 복용하기 시작했는데, 와… 눈에 띄기 시작했어요. 처음에는 의구심이 들었지만 꾸준히 면역력 높이는 방법을 실천하고 나니 몸이 너무 상쾌해지는 느낌이 들었습니다. 솔직히 면역력의 증가나 감소를 수치화할 수 없어서 확실히 확인할 수는 없지만, 예전과 똑같은 생활을 하고 있는데도 몸이 상쾌하고 가벼워지는 느낌이 듭니다. 스트레스를 받고 몸이 과로할 때도요. 나는 꽤 심한 두통과 배탈을 겪었습니다. 하지만 덕분인지, 계속해서 치료를 병행한 결과 오늘까지 별다른 증상 없이 잘 지내고 있습니다. . 물론, 제가 지금까지 꾸준히 해왔던 면역력 강화 방법들 덕분일 수도 있겠네요. 실제로 올바른 수면습관을 기르고, 식습관을 바꾸면서 많은 부분에서 도움을 받았습니다. 그런데 이건 제가 예전에 해본 관리에요. 그래서 커큐민을 병용했을 때와는 다릅니다. 시간이 지남에 따라 변화가 더 크게 느껴지는지 궁금했습니다. 아무튼 저는 지금 이 순간에도 작지만 확실한 변화를 느끼고 즐기고 있는 사람이라 개인적으로는 매우 만족스럽습니다. 물론 계속 복용할 예정입니다. 젊을 때 면역력이 정말 중요한가요? 라고 생각했는데 나이가 들수록 몸이 쉽게 손상되고 회복이 안되기 때문에 면역력을 챙기는 것이 정말 중요하다고 생각해서 몇 달간 다양한 방법을 시도하다가 현재로 정착하게 되었습니다. 이 방법을 여러분 모두에게 전달하고 싶었습니다. 나는 이것을 썼다. 도움이 되셨기를 바라며, 모두 건강하시길 바랍니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 본 포스팅은 개인적인 경험을 토대로 제품을 받고 섭취 후 작성한 리뷰입니다.