내가 좀 느린데…..? 어느 순간 나아지려고 노력하지 않는 내 자신을 비하하고 있는 것 같다. 뭐하는거야… 병원에 안갈꺼야! .사실 시간이 지나면서 좋아지기는 했지만 그렇지는 않았습니다. 했네요.. T_T) 암튼 여기까지 왔네요.. 강의 신청하고 이렇게 미친듯이..? 그래서 강의를 다시 들었는데 몸이 안 움직였다고요? 효과가있다! 그래서 이렇게 씁니다!
1년이 지났고 각종 증상이 처음처럼 심하지는 않지만 여전히 재발하고 있습니다! 하지만 시작했을 때보다 견딜 수 있는 체력이 더 생겨서 고통을 인식하기 시작했습니다. 너무 아파요! 발도 아프고 온 몸도 아프다. 한 번 외출하면 하루종일 쑤시고 하루종일 잠을 잔다#干眼#口干#喴活#口干#역류성식도염#소화기부전#요통#골반통#치통#팔저림#다리저림# 두통#어지럼증#동공확대#对光流感感#귀울음 등등 한꺼번에 오는데 공부를 하다보니 왜 여러가지 증상이 동시에 나타나는지 알게 되었어요!
자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 자동으로 작용해야 합니다. 어린아이가 하는 것처럼 생각할 수 있습니다. 부교감 신경계는 심장이나 소화계와 같이 잠자는 동안 자동으로 작동해야 하는 비자발적 내부 기관으로 생각하십시오. 자는 동안 일을 안 하면 어떡하지? 무슨 일이야? 제 증상은 이렇습니다.처음 잠들었을 때 서맥으로 인해 맥박이 매우 낮아져 자주 숨이 막혀 깨곤 했습니다. 왜 이런 일들이 일어나는지 모르겠어서 우울하고 무기력한 느낌이 듭니다. 누군가가 나에게 더 나은 방법을 알려주길 원합니다. 매일 더 나은 방법을 찾고, 이해하고, 열심히 일합니다. ! 강의에서 들은 내용을 추가하여 제 인스타그램 스토리에 업로드한 사진을 첨부했어요!
이번 강의는 림프순환과 미주신경에 대한 강의로 국내에서 몇 안 되는 ‘두개천골요법’ 박수호 박사가 강연을 맡았다.
Mother’s Body Study 저자 Clinical Publishing Morning Apple 출시일 2021년 5월 10일.
“웰빙밴드”를 제작하고 “어머니의 몸에 관한 연구”라는 저서를 집필한 임상원 선생님과의 콜라보레이션 강의로, 환자와 치료사들이 엄마의 몸을 쉽게 이해할 수 있는 강의입니다. 환자를 더 돕는 방법을 알아라! 요즘은 혼자 외출하기 싫어하고 항상 무서워서 활동이 적고 우울하기도 하지만 오히려 의욕과 의욕이 많이 떨어졌어요. 심리적 안정과 희망! ! 또 할꺼니까 또 써야지 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 예전에 썼던 글인 병원 소개시켜달라는 댓글이 많네요. . 대답하겠습니다. 통증이 완화되지 않고, 증상이 호전되지 않아 혈압약, 진정제, 항우울제, 구토약 등이 가장 큰 약을 먹어봤지만 그래도 소화불량, 근육경직, 현기증, 그리고 결국 빛은 약물로 아무리 오랜 시간이 흘러도 근본적인 문제는 해결되지 않았다. , 증상은 과교감신경, 부교감신경이 잘 기능해야 하는데 효과가 없기 때문에 어떤 약물보다 중요한 것은 자신이 위협받지 않고 심리적으로 안정되고 안전하다고 느끼게 하는 것입니다. 왜! 그게 다야! 이 방법으로 만! 우리가 일해야 한다는 부교감 감각 때문입니다. 우리의 뇌는 이런 식으로 설정되어 있지만 지금 우리는 신호를 인식하지 못하는 상태에 있습니다. 나는 행복하다고 생각했다. 4개월 정도 먹은 것 같은데 이걸 먹어도 괜찮을 것 같아요. 이것은 해결되지 않고 증상이 반복됩니다. 밖에 나가서 사람을 만나면 초조해지고 또 위협을 느끼고 몸이 이성적이지 않다고 판단되는 순간이 오면 안 되고 통증을 완화하고 편안하게 하고 마음을 부드럽게 하는 것이 최선이라고 판단한다. 나만의 근막에 몸을, 잘 움직이게 해주세요. 유산균 등 건강기능식품만 먹습니다. 기능의학과 병원이나 가정의학과에 가서 혈액검사를 받아보면 호르몬 수치나 성분 부족 등을 알 수 있다. 나는 그것만 먹는다! 그리고 서양의학보다 더 중요한 것은 건강한 조리된 음식과 건강한 태도, 양질의 운동입니다. 아침에 일어나서 입을 헹구고 따뜻한 물을 마셔야 밥을 먹을 수 있습니다. 목이 막혀 코가 막힐 때 효과적이다. ! 2. 입안에서 혀말기, 어깨돌리기, 쇄골, 목 스트레칭 : 혀와 쇄골, 목은 자는 동안 굳어지기 때문에 혀를 굴리면 빠른 완화가 가능하다. 하면서 얼마나 힘이 센지 알 수 있다 그냥 눕거나 앉아서 해도 되고 아무 때나 해도 좋다 어깨만 움직여도 효과를 볼 수 있다 경추와 어깨 주변 근육을 운동하고, 따라서 경추는 움직이지 않습니다. 운동을 하시는 분들은 어깨를 돌리는 것만으로도 효과를 보실 수 있습니다. 3. 뮤잉 운동(혀를 입천장에 대고 숨쉬기): 뮤잉 운동을 알기 전에는 혀가 얼마나 앞으로 밀려나는지 몰랐습니다. 보면 볼수록 달라붙어 점점 호흡이 좋아진다. 그리고 혀가 앞으로 얼마나 밀리는지 느낄 수 있습니다. 이렇게 혀를 천장에 대고 숨을 쉬면 숨의 강도가 4씩 올라간다. 휘파람과 콧노래: 코어 근육을 이완한 상태로 누워있는 시간이 많아서 휘파람이 안들려서 처음에 정말 놀랐습니다. 더 세게 날리면 더 많은 세이브를 얻을 수 있을 것 같은 느낌이 듭니다! 불면 뱃속으로 힘이 들어가는 게 느껴져요! 숨을 내쉴 때 조금 진정되는 것을 느낄 수 있습니다! 코로 숨쉬기, 횡경막으로 숨쉬기: 사실 꽤 기본적인 것이지만, 이제 마스크를 오래 착용할수록 입을 벌리고 있다는 사실을 덜 깨닫게 됩니다! 술을 마실 때도 입으로 숨을 쉰다. 코! 코로 내뱉어도! 코로 숨 쉬는 데 도움이 됩니다! (4초 이상 마시기 – 4초 동안 숨 참기, 숨쉬기 힘들면 2초 동안 – 6~8초 동안 내쉬기) 사실 이것은 당신이 원하는 만큼 자주 할 수 있다. – 내쉬는 시간은 4초입니다. 그러나 나는 증가를 경험합니다. 이제 10초 동안 숨을 내쉴 수 있습니다! 이미 훨씬 나아졌습니다! 하지만 근막이 다시 굳어 상태가 악화되면 다시 호흡이 줄어들기 때문에 처음부터 다시 시작해야 한다. 하지만! 호흡은 정말 매일 자기 전, 오후, 아침에 일어나서도 해야 합니다! 이것이 부교감 신경을 활성화시키는 데 가장 효과적이기 때문입니다! ! 6. 전정 안구 운동: 현기증과 멀미와 같은 균형과 이명에 도움이 되는 운동 중 하나입니다! 에도의 변화를 느낄 수 있습니다! 7. 블리스밴드와 함께 춤추기 골반 주변 근육 활성화를 위한 춤: 누워서 할 수 있는 작은 일들이 잘 되고 일어나서 활동을 더 쉽게 할 수 있고, 블리스밴드와 함께 춤을 추면 정말 효과가 있고 긴장이 많이 됩니다. 골반기저근에 무리가 가기 때문에 허리통증과 골반통증에는 스트랩을 착용하고 부드럽게 움직이는 것이 좋습니다. 그래도 안된다면 꼬리뼈 위에 부드러운 볼과 좌골을 올려 긴장을 풀고 숨을 쉬는 것이 가장 좋습니다 장애가 닥치면 근막이 경직되어 허리와 척추의 관절이 잘 움직이지 않아 가동성이 불편해집니다. 반중력운동 : 행복벨트운동, 수중운동, 반신욕, 수영, 물놀이, 물걷기, 스쿼트, 런지, 등운동 등 피로감이 가득하지만 하고 나면 효과는 좋다 9 . 편안하게 느낄 수 있는 환경과 마음의 상태를 만드세요! , 좋아질 수 있다, 그냥 불편하다, 좋아질 수 있다, 내 존재가 좋다. 내 몸이 원하는 휴식이 무엇인지, 내 몸이 어느 수준에서 고군분투하고 있는지 파악하는 것!
Mom Body Research Read Debate 매주 화요일 밤 9시에 나에게 주어지는 기계적 자극이 나의 콜라겐 생성과 정렬, 양질의 근막 형성의 기초라고 강조… m.blog.naver.com
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일단 저에게 도움이 되었던 것들이고 그 이후로 컨디션 개선을 위해 매일매일 하고 있는 일들인 것 같아요! 저에게는 성취감입니다! 현재의! 나는 그걸로 만족해야 하는 사람이고, 몸을 움직여 사람들에게 내가 살아있다고 말하면서 인정받는 만족감을 얻는 사람인데, 그걸 못하는 게 가장 스트레스다. 내가 원하는대로 해. 나는 마음을 바꾸고 있는 그대로의 나를 받아들이고 받아들이고 있다. 나는 내 몸과 마음이 좋아하는 것을 찾으려고 노력하고 있습니다. 환자분들과 소통하고 위로받으며 용기를 얻습니다. 이런 일들은 다 나은 뒤에도 계속 해야 한다는 걸 더 많이 배우고 깨닫고 있으니 이 글을 읽는 모든 분들, 특히 림프 순환 장애가 있는 분들, 암 환자들, 병상에서 거동이 불편한 분들, 도움이 필요한 분들 공황 발작 및 기타 정신적 안정으로 여러분! ! 여러분께 꼭 한번 드셔보라고 권하고 싶습니다! ! 그리고 잘 지내길 바랍니다. 어떤 사람들은 병원에 가는 데 시간이 더 걸리는 것 같아요. 그 사람들에게 도움이 되길 바랍니다! ! ! ! 마지막으로 치유 부서의 사진입니다. 여수 바다 위로 아름다운 노을을 바라보며 힐링하세요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 때문에.. 촬영할 때 텐션이 올라가서 힘들고, 편집할 때도 힘들고.. 돌아와서 힘들고.. 보니까 무슨 말을 하고 싶은지.. , 그래서 나는 그것에 대해 생각합니다. 하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하 하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하 하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하 하하하하하하하하하하하하하하하하하하) …그리고 말씀드리자면 저보다 더 아프고 저보다 잘 모르시는 분이시라.. 힘내서 사진찍어서 어떻게든 보여드릴께요 ㅎㅎㅎㅎ 파샤 내일 같이 화이팅해요!마음의 흐름으로 장애극복수첩#자율신경병증#자율신경병증#갱년기증상#산후통증#산후통증#치골통증#과민성대장증후군#암수술후#림프순환장애#호르몬불균형#갑상선기능저하증#공황장애 #우울증#조울증#졸음#만성피로증후군#부신피로증후군#어지러움#두통#이명#후두염#목통증#경추경직#어깨통증#소화불량#편도선염#엄마의 몸 연구#控动使容#호흡기# 공황장애 극복 매뉴얼#미주신경실신#미주신경#교감신경항진#어려운기질#어려운기저질환#수술후회복법#在家运动#家庭트레이닝#작은습관이 건강을 부른다#健康매일# 건강한습관#호흡#과호흡# 바닥을 치면 하루밖에 남지 않았어